منتديات مركز الاسراء للكمبيوتر والانترنت ( عزون ) ترحب بكم ضيوفا كرام

اهلا وسهلا بك في منتديات مركز الاسراء للكمبوتر والانترنت ويمكنك الانضمام والاشتراك معنا ونرحب بك ويسعدنا مشاركتك وابداء الرأي
منتديات مركز الاسراء للكمبيوتر والانترنت ( عزون ) ترحب بكم ضيوفا كرام

بيع وشراء وصيانة الأجهزة ، طباعة أبحاث وتصوير وثائق ، نسخ وتجميع كافة الدسكات ، اكسسوارت مختلفة ، خدمات انترنت ( wirless & ADSL ) أحبار طابعات ، كافي انترنت والعاب


    اهمية الرياضة واللياقة

    شاطر
    avatar
    بروس لي
    مشرف عام
    مشرف عام

    عدد المساهمات : 114
    تاريخ التسجيل : 20/10/2009
    العمر : 22

    اهمية الرياضة واللياقة

    مُساهمة  بروس لي في السبت يناير 16, 2010 9:40 am

    بسم الله الرحمن الرحيم



    كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض



    إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض:



    أولاً: قلب قوي
    يصير قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.


    ثانياً: مستويات أفضل للكولستيرول
    مستوى الكوليستيرول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليستيرول النافع عالي الكثافة.


    ثالثاً: رئتان أقوى
    تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس.


    رابعاً: عظام وعضلات أقوى
    تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة.


    خامساً: ضغط دم أقل
    ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية.


    سادساً: الوقاية من السرطان
    التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.


    سابعاً: الوقاية من مرض السكري
    تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة.


    ثامناً: يقلل الشهية للطعام
    رغم الاعتقاد بأن الرياضة تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن.



    تمنياتي بأن تعم الفائدة للجميع

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة سبتمبر 21, 2018 8:15 am